隨著七月份的到來(lái)，我市已逐漸進(jìn)入盛夏，氣溫持續(xù)升高，因高溫中暑的情況也時(shí)有發(fā)生，市疾控中心提醒市民做好防暑降溫工作，注意合理使用空調(diào)，謹(jǐn)防“空調(diào)病”，同時(shí)注意預(yù)防腸道傳染病，把好“入口關(guān)”。

01 炎炎夏日，謹(jǐn)防中暑

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。7月正值盛夏時(shí)節(jié)，天氣酷熱，很容易引起中暑，市民朋友要注意做好防暑降溫工作。

中暑預(yù)防措施：

1.盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)間外出；

2.保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫；

3.降低勞動(dòng)強(qiáng)度，減少高溫下工作時(shí)間；

4.備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；

5.增強(qiáng)自身體質(zhì)，保證充足睡眠，注意飲食；

6.外出時(shí)做好防曬準(zhǔn)備，及時(shí)消除中暑先兆癥狀。

02遠(yuǎn)離空調(diào)病，享受健康夏日

高溫天氣，小伙伴們都習(xí)慣待在空調(diào)環(huán)境下，但是要注意警惕“空調(diào)病”。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)生活的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。

遠(yuǎn)離空調(diào)?。?/p>

1.從室外回來(lái)時(shí)，應(yīng)待身體機(jī)能平穩(wěn)后再打開空調(diào)，否則極易導(dǎo)致感冒；

2.室內(nèi)外溫差不宜過大，避免冷風(fēng)直吹，注意補(bǔ)水；

3.空調(diào)溫度最好保證在26℃左右，既環(huán)保又舒適；

4.盡量在開空調(diào)前打開門窗進(jìn)行室內(nèi)外空氣的流通，保證室內(nèi)新鮮空氣的存量；

5.定時(shí)更換空調(diào)的過濾網(wǎng)和清洗空調(diào)換氣部位；

6.在氣溫較低的時(shí)候，多到戶外走動(dòng)或者加強(qiáng)體育鍛煉。

03謹(jǐn)防腸道傳染病

盛夏來(lái)臨，氣溫的升高為細(xì)菌增殖創(chuàng)造了適宜條件，食品也容易腐敗變質(zhì)，各種腸道傳染病也頻繁來(lái)襲。常見的腸道傳染病包括霍亂、傷寒、細(xì)菌性痢疾、肝炎、細(xì)菌性食物中毒等疾病。

把好“入口關(guān)”：

1.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生、食物及環(huán)境衛(wèi)生；

2.處理食物或進(jìn)食前、如廁后應(yīng)洗凈雙手；

3.所有食物（特別是貝殼類海產(chǎn)品）應(yīng)該徹底煮熟才食用；

4.出現(xiàn)嘔吐或腹瀉癥狀的人士，應(yīng)停止上班或上學(xué)，及時(shí)就醫(yī)診治；

5.對(duì)患者的嘔吐物、排泄物應(yīng)及時(shí)清理，徹底消毒被污染的地方；

6.清理嘔吐物、排泄物時(shí)，應(yīng)戴上手套和口罩，事后徹底洗手。

04防溺水

盛夏天氣炎熱，河邊、泳池成了消暑首選，但每年夏天，總有兒童溺亡的新聞引發(fā)關(guān)注，此類悲劇的發(fā)生無(wú)不令人揪心，一個(gè)乃至數(shù)個(gè)家庭陷入巨大的悲痛。又是一年的暑期，市疾控中心建議：

1.不獨(dú)自一人外出游泳，不到不知水情和易發(fā)生溺水事故的地方游泳。

2.游泳前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳。

3.孩子要在老師、家長(zhǎng)或熟悉水性的人帶領(lǐng)下有組織的游泳，并有救援人員做安全保護(hù)。不準(zhǔn)孩子擅自與他人結(jié)伴下水游泳或到不熟悉的水域游泳。

4.身心情況欠佳時(shí)，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后均不宜下水。有開放性傷口、皮膚病、眼疾者不宜游泳，尤其是心臟病和傳染病患者。

5.在游泳過程中若遇腿抽筋，不驚慌，可用力蹬腿、做跳躍動(dòng)作，或按摩、反向拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴求助。運(yùn)動(dòng)過程中感覺不適要立即上岸休息或呼救。

6.遇到溺水事故時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)急救刻不容緩，應(yīng)及時(shí)向周圍的人求救，同時(shí)撥打120急救電話。

（來(lái)源：南平疾控微健康、邵武市疾控中心）